スタミナ食材
歯科衛生士は、基本的に立ち仕事ですよね。体力も本当に使います。
スタミナがないと続かない仕事なのではないでしょうか？
毎日適当にご飯を食べている人はいませんか？
適当に食べていては、元気も出ませんし、やる気も起きないでしょう。
ここでは、スタミナ増進に効果的な食材をご紹介します。
スタミナを付けたいとき、元気を出したいときに、積極的に摂ってみてくださいね。
○チーズ
チーズはたくさんの栄養分が含まれています。
少しの量で十分ですよ。
特にエネルギーがたくさん含まれていて、牛乳の６倍だそうです。
朝食の際にチーズを摂ると効果的でしょう。
○ニラ
ニラは生殖機能を強める作用があります。
スタミナもつきますし、女性らしさがアップしますよ。
また、新陳代謝が良くなるので、血液もキレイになりますよ。
また、保温作用もあるので、内臓が温まります。
冬のお鍋なんかにたっぷりいれるといいかもしれませんね。
○たけのこ
たけのこには利尿作用があることをご存じですか？
利尿作用があるので、血液がキレイになります。
その結果、内臓も活発になって元気になるそうです。
また、脚気にも効果があるそうですよ。
○ピーナッツ
ピーナッツはたくさんの栄養素を含んでいます。
鉄分・カルシウム・タンパク質・ビタミンＢ１・ビタミンＢ２・ビタミンＥ・脂肪などです。
激しい運動をする人にはピッタリでしょう。
胃腸にも負担がかからないので、胃腸が弱い人でも高カロリーを摂取することができます。
