体力づくり
歯科衛生士を続けるには、体力が必要不可欠です。
前のページでは、食事によるスタミナ増進について書きました。
ここでは、運動を通して体力づくりを目指す方法について書きたいと思っています。
「私は体力があります！！」と自信をもって言うことが出来る人って、なかなかいないですよね。
毎週ジムに通っていたり、トレーニングをしている人なら言えますが、そのような人は少数だと思います。
私が紹介する体力づくりは、難しいことではありません。
普段の行いをちょっと変化させるだけでやることができますから、一度読んで試してもらえたらな・・・なんて思っています。
続けることで必ず体力がつくようになるので、お試しくださいね！
まずは、歩くことから始めましょう。
今まで自転車を使っていたところがあれば、そこを歩いてみてください。
ゆっくり歩くと筋肉痛になりますから、すこし早歩きで歩いてくださいね。
「歩く時間がないよ・・・」と言う人は、毎日５分でいいですよ。
歩くのに慣れたら、今度は階段の上り下りをしてみましょう。
今までエスカレーターやエレベーターを使っていたところを、階段にしてみてください
。最初はキツいかもしれませんが、徐々に慣れますよ。
歩いたり、階段を上り下りすることによって、血の巡りがよくなりますから、内臓の働きがよくなりますよ。
筋肉もつくでしょうから、肥満予防にも役に立つかもしれませんね。
毎日でなくてもいいです。
週に１回でもいいので、試してみてくださいね。必ず変化があるはずです。
